Alimente Su Intestino para una Salud Óptima y Bienestar Mental

Los alimentos tienen un gran impacto en su cuerpo y en su cerebro y comer alimentos enteros, como se describe en mi plan nutricional, es la mejor forma de reforzar su salud física y mental.

Cada vez más investigaciones indican que las colonias bacterianas que viven en su intestino desempeñan un papel clave en el desarrollo del cerebro, problemas de comportamiento y emocionales- desde la depresión al TDAH, autismo y enfermedades mentales graves como la esquizofrenia.

Ciertamente, cuando considera el hecho de que la relación entre el cerebro y el intestino es reconocida como uno de los principios básicos de la fisiología y la medicina y que cada vez hay más evidencia que respalda la influencia gastrointestinal en una amplia variedad de enfermedades neurológicas, es fácil ver por qué el equilibrio de las bacterias intestinales puede desempeñar un papel tan importante es su psicología y comportamiento.

Con esto en mente, también debería estar completamente claro que nutrir su flora intestinal es extremadamente importante, desde que nacemos hasta que morimos, esto debido a que en un sentido muy real usted tiene dos cerebros, uno dentro de su cráneo y otro en su intestino y cada uno necesita su propio alimento vital.

Los alimentos cultivados como el yogurt hecho de leche cruda, el kéfir, algunos quesos y los vegetales fermentados son buena fuente de bacterias saludables y naturales. Por lo que le recomiendo firmemente que haga de los alimentos fermentados o cultivados una parte regular de su alimentación, esta puede ser la estrategia principal para optimizar las bacterias buenas de su cuerpo.

Si usted no es de las personas que come alimentos fermentados de forma regular, entonces tomar un suplemento de probióticos de alta cantidad es algo que le recomiendo hacer. Un suplemento de probióticos puede ser muy útil para ayudar a mantener un buen funcionamiento del sistema digestivo, en caso de que se haya desviado de una alimentación saludable y consumo granos o azúcar en exceso o bien este tomando antibióticos.

Conclusión:

• El secreto para mejorar su salud mental se encuentra en su intestino, una flora intestinal poco saludable puede tener un impacto negativo en su salud cerebral, provocando problemas como la ansiedad y la depresión
• Un reciente estudio de prueba de concepto encontró que las mujeres que comieron yogurt que contenía bacterias benéficas de forma regular mostraron una mejoría en su función cerebral en comparación con las mujeres que no lo comieron
• Las investigaciones también han demostrado que ciertos probióticos pueden ayudar a aliviar la ansiedad por medio de la modulación de las vías vagales que se encuentran dentro del cerebro-intestino, afectando los niveles GABA y disminuyendo la producción de la hormona corticosterona que es inducida por el estrés
• Lo que usted come, puede alterar la composición de su flora intestinal. Llevar una alimentación rica en vegetales a base de fibra produce una composición de la microbiota más benéfica que la producida por llevar un tipo de alimentación occidental, rica en carbohidratos y grasas procesadas
• Limitar el consumo de azúcar, comer alimentos fermentados de forma tradicional y tomar un suplemento de probióticos se encuentran entre las mejores formas de optimizar su flora intestinal y por consecuencia reforzar la salud cerebral y normalizar el estado de animo